[...] 22kg x 12///42kg x 8///62kg x 6///75kg x 6///76kg x 6///82kg x 5,5///85kg x 10---FILMIK--- -Wyciskanie na barki z klaty w siadzie 44kg + sztanga x 8,6,6,6,4 -Unoszenie na boki 11kg x 8,8,8 -Unoszenie na boki w opadzie 11kg 8,8,8 hmmm rano wstałem pojechałem na miasto opłacić sobie kartę wędkarska no i musiałem coś zjeść wiec poszedłem do [...]
[...] x 8///62kg x 6///72kg x 6///82kg x 5,5///92kg x 3,3,5 technicznie z zatrzymaniem---FILMIK--- -Wyciskanie na barki z klaty w siadzie 46kg + sztanga x 8,6,6,6,4 -Unoszenie na boki 11kg x 8,8,8 -Unoszenie na boki w opadzie 9kg x 8,8,8 dzisiaj trochę pospałem bo wstałem jakoś o 11 jedzenie lipne...ale to nie ważne bo siła sie liczy a siła [...]
[...] x 5///106kg x 3,2-3 z pomocą/// 112kg x 1-2 z pomocą///106kg x 2---FILMIKI--- -Wyciskanie na barki z klaty w siadzie 46kg x 8///48 x 6,6,6///50kg x 4 + sztanga -Unoszenie na boki 11kg x 8,8,8 -Unoszenie na boki w opadzie 9kg x 8,8,8 Witam,dzisiaj wstałem już szybciej ale sie wyspałem zaraz wypiłem Xpand o wiele lepsze niż Cell Pump zjadłem [...]
[...] się gdzieniegdzie dołożyć to 2,5kg, z różnym skutkiem no ale wydaje mi się że na plus trening, przynajmniej pompa tajna siedziała xD zdjęcie zrobiłem zaraz po wzniosach bokiem więc na samym począku treningu a na insta na story jest filmik krótki po całym treningu jak wyszedłem z piwni ;p xD Trening 1. Wyciskanie na barki sztangą 2s (8-10p i [...]
24.08.2019 Siemka Ostatnie cardio na ten tydzień 30min na czczo :P Na treningu Push 2. na barki dołożone 2,5kg i zaliczone, unoszenie bokiem też fajnie weszło, kolejne wyciskania tez lepiej i unoszenie też :D na klatkę tyle samo co ostatnio.. ale co by nie było był to mój max xD Reszta treningu też na plus, no może wyciskanie wąsko w miejscu no [...]
[...] mi się że trening bardzo na plus jak na takie ekscesy w nocy i w ciągu dnia :) Jutro off i mam nadzieję że przejdą dolegliwości :) Tutaj filmik z pajacowania po wznosach bokiem :D https://www.youtube.com/watch?v=UoNN5hQN2uk Trening 1. Wyciskanie na barki sztangą 3s (8-10p i 10-12p) (stojak 1) 40x12 70x6 107,5x7 92,5x8 75x11 40x12 80x6 [...]